高考结束，不仅是考生，家长们也终于松了一口气。原本“高度紧张”的心理状态现在变成了“极度放松”，这看似是一种宣泄，其实也隐藏着不容忽视的心理隐患。预防心理隐患，家长也不能松懈，一份考后心理调适指南带给大家。
考后常见不良心理状态早知道
1. 彻底放纵型
寒窗苦读许久，终于考试结束，很多孩子觉得应该彻底放松一下，补偿自身长时间的辛苦付出，出现连续睡好几天、通宵玩游戏、整日沉迷网络世界等，日夜颠倒，作息紊乱，饮食不规律，有的同学甚至会染上一些不良习惯。有的家长也认为应该让孩子放松放松，因此不管不问，这种情况的发生不利于以后学习生活的衔接。
2. 迷茫失落型
孩子长时间受到学习压力的影响，此刻考试结束，出现一种无所适从的感觉，长期以来的目标好像忽然间消失了，不知道该做些什么，非常迷茫无助，找不到自己的方向，从而失去了动力，做什么都觉得没意思。
3. 焦虑紧张型
有的孩子非常刻苦努力，对自己的预期也较高，考完试也无法放松下来，在等待成绩的日子里倍感煎熬，反复回味自己的考试情况，上网核对答案，担心没有取得好成绩令自己和身边人失望。焦虑严重的同学甚至会出现失眠、抑郁等情况。
心理状态调节小妙招
1. 适度放松，监督孩子保持良好习惯
考后的放松需要注意方式方法，适度不过度。家长也要做好监督，规律作息、劳逸结合、不暴饮暴食、避免熬夜与赖床，否则会对健康带来不良影响。家长可以和孩子一起制定活动计划，合理安排娱乐放松时间，保持良好习惯，有助于以后学习生活的衔接。
2. 智慧谈心，做孩子的“避风港”
家长要发挥好“避风港”的作用，给孩子做好心理调试。考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加考生的负担，家长是孩子最亲密和信赖的人，在等待成绩的这段时间，与孩子谈谈心，让孩子倾诉心里的郁闷或牢骚。不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。如果孩子情绪状态不好，要给予理解和鼓励，遇到特殊状况，要积极寻求老师与心理医生的帮助。
3. 增加愉悦的生活体验，营造和谐家庭氛围
对于一些过度担忧，焦虑的考生，家长可以帮助他们寻找兴趣爱好，积极行动起来，转移兴奋点，从事自己所爱好的旅游、音乐、舞蹈、体育、美术等活动。刚开始时，可能觉得比较勉强，但只要坚持一段时间，就会在活动中释愁解闷，恢复元气。陪伴孩子度过充实假期，营造和谐轻松的家庭氛围。
4. 提前查阅材料，做好规划准备
经过一段时间的放松后，可以提前为未来学业规划做好相关准备。家长可以与考生一起查看报考指南、大学官方网站等，提前了解高校及专业情况，通过参考各大媒体的志愿填报信息，广泛收集材料，梳理考生的未来发展规划，引导考生找准专业方向。一些比较迷茫，无所适从的孩子，也可以拨打96111预约常州市未成年人成长指导中心的生涯规划心理咨询，规划未来。
来源 | 空中少年宫（ID：KZ-SNG）
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